年龄
8 岁以上
开始前须知
上课时间
周六 09:00 / 周日 15:30
费用
1,500–2,000 泰铢/月
基础
零基础可开始
形式
团体 / 私教
地点
曼谷 Ladprao 101
课程带来的成长
想学柔道的人，可以先看这个简短说明
IMAC Dojo 的柔道课不是只教运动员，而是面向所有想学柔道、重视安全倒地的人，因为学会受身（Ukemi）、懂得正确倒地，是武道训练、体育运动和日常生活中都必备的一项生活技能。
课程由在泰国国内外均有实际参赛经验、累计超过 20 年的教练团队指导，训练循序渐进、重视安全与礼仪，适合儿童、成人、升段准备与希望建立身体控制能力的学员。
适合对象
8 岁以上儿童零基础初学者成人准备考级的学员希望参加比赛的学员
柔道课程可以获得什么
- 01安全受身
- 02投技基础
- 03压制与控制
- 04纪律
- 05自信
时间与费用
柔道课程时间与费用
最后更新：2026年7月14日
周六柔道团体课
周六 09:00–11:15
每月 1,500 泰铢
每月 4 次；缺席不补课
周日柔道团体课
周日 15:30–18:45
每月 2,000 泰铢
每月 4 次；缺席不补课
柔道私教课
周一至周四 14:00–20:00
每小时 1,000 泰铢
追加学员每人加 200 泰铢，最多 4 人
柔道服
柔道服费用
价格按柔道服类型、颜色与身高范围显示，方便学员订购前选择尺码。
250 gsm 柔道训练服 + 道场 T 恤
白色
- 100 - 140 cm: 1,800 泰铢
- 150 - 170 cm: 1,900 泰铢
蓝色
- 100 - 140 cm: 2,000 泰铢
- 150 - 170 cm: 2,200 泰铢
450 gsm 柔道训练服 + 道场 T 恤
白色
- 150 - 160 cm: 2,700 泰铢
- 170 - 180 cm: 3,000 泰铢
蓝色
- 150 - 160 cm: 3,100 泰铢
- 170 - 180 cm: 3,400 泰铢
750 gsm 柔道服 + 道场 T 恤
白色
- 150 cm 以上: 4,900 泰铢
蓝色
- 150 cm 以上: 5,500 泰铢
日本 Sakura 柔道服（非金边）+ 道场 T 恤
白色
- 150 cm 以上: 8,700 泰铢
蓝色
- 150 cm 以上: 9,900 泰铢
课程详情
课程概览
IMAC Judo Academy 柔道课程
系统、安全地学习柔道，并能真正持续进步。柔道不只是把对手摔倒的技术，更是一门让学员理解平衡、身体控制、纪律、礼仪以及如何在压力下做出判断的学问，因此好的训练必须从正确的基础开始，循序渐进地发展。
IMAC Judo Academy 是 IMAC Dojo 的柔道课程，训练结构经过清晰设计，参考日本讲道馆柔道（Kodokan Judo）体系，再调整为适合道场内的教学，让学员从初学者稳步成长到更高水平，涵盖技术、安全、礼仪、考级与比赛准备等方面。
IMAC Judo Academy 的重点
课程设计让学员清楚看到进步路径，从基础动作到真实应用有明确顺序。
- 系统建立柔道基础
- 重视 Ukemi 以降低受伤风险
- 训练站立投技与地面控制
- Level 1-7 的清楚学习结构
- 支持考级与更高阶训练
- 适合初学者、儿童、青少年，以及希望认真训练的成人
学员会学习的基础
好的柔道训练从正确基础开始，因为基础越扎实，后续学习越安全、准确、进步越快。
学员会学习柔道训练的核心内容：柔道的历史与基本原则、道场礼仪、站姿、抓握柔道服、破势以及柔道步法。
- 柔道历史与基本原则
- Dojo Etiquette 道场礼仪
- 立礼与坐礼
- Shizentai 与 Jigotai 站姿
- Kumi-kata 抓握
- Kuzushi 破势
- Ayumi Ashi、Tsugi Ashi 与 Suri Ashi 步法
倒地技巧（Ukemi 受身）
正确倒地是学习柔道的核心之一，能降低受伤风险，也让学员练习时更有信心。对初学者，尤其是儿童和从未练过的人来说，打好受身基础是非常重要的起点。
- Ushiro Ukemi 后方受身
- Yoko Ukemi 左右侧方受身
- Mae Ukemi / Mae Mawari Ukemi 前方受身与前滚翻受身
IMAC Judo Academy
Level 1-7 结构
课程按等级安排，让学员从基础投技发展到更复杂的技术。
Level 1
柔道 Level 1
建立投技入门、受身习惯与基础寝技控制。
Level 2
柔道 Level 2
加入更需要距离、时机与破势的投技。
Level 3
柔道 Level 3
开始把步法、破势、站立投技与地面控制连接起来。
Level 4
柔道 Level 4
提高站立投技角度和寝技攻击变化。
Level 5
柔道 Level 5
训练更细的距离、节奏与进攻选择。
Level 6
柔道 Level 6
进入对身体方向、结构与时机要求更高的技术。
Level 7
柔道 Level 7
以高级技术整合前面等级的基础和应用能力。
高阶柔道训练与比赛准备
学员打好基础、理解技术结构后，就可以进入高阶训练。高阶训练让学员不只会做动作，还能理解实战运用、时机与对手，并在身体和心理上做好准备。
- 柔道比赛规则与礼仪
- Randori 练习
- 按正式规则进行比赛训练
- 将柔道技术应用于自卫
- 黑带段位考试准备
考级方向
课程还参考泰国柔道协会的考级标准，让训练方向更明确。
- 白带升绿带：Rei、Ukemi、Uchikomi、基础投技、地面技术与 Kata-Randori 一回合
- 绿带升浅蓝带：Mae Mawari Ukemi、Uchikomi、Harai Goshi、O Uchi Gari、Kata Gatame、Okuri Eri Jime，并须在比赛中连续战胜 3 人
- 浅蓝带升棕带：须在比赛中连续战胜 5 人，或按规定标准累积获胜成绩
- 棕带黑尖升黑带一段：持棕带黑尖满 1 年、年满 18 岁，并考核 Tachi-waza、Shime-waza、Kansetsu-waza、Ne-waza 与 Nage-no-kata
订购柔道服（Judo Gi）
学员可通过 LINE Official 订购柔道服，提供姓名、性别、年龄、身高与体重，学校会确认尺寸并按合适的标准下单。
- 250 gsm 柔道练习服：白色或蓝色，附道馆柔道 T 恤
- 450 gsm 柔道练习服：适合想要更厚道服的学员
- 750 gsm 柔道服：适合训练强度较高或使用频繁的学员
- Sakura 日本柔道服：适合想要更高级道服的学员
媒体
IMAC Dojo 柔道训练氛围
IMAC Dojo 柔道课学什么？真实学员体验
图集
上课时间与费用
如何报名
通过 LINE Official 告知学员年龄、既往基础与训练目标。
我们会推荐合适的课程，并确认可上课的时间。
约定开始日期，按时间到道场即可。
第一次上课无需购买训练服，穿 T 恤和方便活动的裤子即可。
交通方式
前往 IMAC Dojo
Ladprao 101 附近PokaewBangkapiKlongchanBueng KumRamkhamhaengNawaminChokchai 4
道场位于 Bangkapi 区 Klongchan 的 Soi Pokaew 3 Yak 9，巷口即 Ladprao 101，从 Bangkapi、Klongchan、Bueng Kum、Ramkhamhaeng、Nawamin 和 Chokchai 4 前来都很方便。乘坐地铁可搭 MRT 黄线至 Ladprao 101 站，再走进巷内。
关于停车：可沿学校门前一带停放。本巷与 NIVA 国际学校同在一条路上，车位充足，且因国际学校设有警亭，警方会定时巡查。家长送孩子上课可在旁等候并观看课程。
常见问题
报名柔道前常见问题
儿童几岁可以开始学习柔道？
简短回答：8 岁起可以开始。
详细说明
教练会先观察孩子是否能听从指令、控制身体并安全练习，再建议适合的班级。
柔道适合零基础成人吗？
简短回答：适合。
详细说明
课程会从礼仪、步法、平衡与 Ukemi 安全受身开始，不需要先有运动或武道经验。
柔道安全吗？
简短回答：按步骤学习时是安全的。
详细说明
IMAC Dojo 特别重视受身、控制与伙伴练习规则，让学员逐步进入投技和地面控制。受伤风险仍取决于训练方式、学员年龄、训练强度以及教练的把控，因此课程会按学员的能力分级进行。
柔道课程时间与费用是多少？
简短回答：周六团体课 09:00–11:15，每月 1,500 泰铢；周日团体课 15:30–18:45，每月 2,000 泰铢；团体课每月 4 次，缺席不补课。私教课可于周一至周四 14:00–20:00 预约，每小时 1,000 泰铢，追加学员每人加 200 泰铢，最多 4 人。
柔道对自卫有帮助吗？
简短回答：有帮助。
详细说明
柔道训练平衡、跌倒保护、破势、控制距离与身体控制，能建立安全意识与自信。
柔道有哪些技法？
简短回答：柔道技法分为两大类，Nage-waza 投技与 Katame-waza 固技，而受身（Ukemi）是最先要练的基础。
详细说明
在 IMAC Dojo，课程按 Level 1 至 Level 7 排列。投技从一本背负投、大腰、腰车开始，再进阶到扫腰、大内刈、内股、体落、巴投与肩车。地面控制从袈裟固、横四方固、纵四方固开始，再进入腕挫十字固等关节技，以及裸绞、送襟绞等绞技。地面控制从 Kesa Gatame、Yoko Shiho Gatame、Tate Shiho Gatame 开始，再进入 Ude Hishigi Juji Gatame 等关节技，以及 Hadaka Jime、Okuri Eri Jime 等绞技。受身有四种基本形式：Ushiro-ukemi、Yoko-ukemi、Mae-ukemi 与 Mae-mawari-ukemi。
IMAC Dojo 的柔道如何考级？
简短回答：道场的考级路径为白带、绿带、浅蓝带、棕带、黑带，每一级都有各自的技术标准。
详细说明
白带升绿带评估 Rei、Ukemi、Uchikomi、基本投技、地面技与 Kata-Randori。绿带升蓝带增加 Mae Mawari Ukemi、Harai Goshi、O Uchi Gari、Kata Gatame 与 Okuri Eri Jime，并有连胜标准。蓝带升棕带依比赛成绩或按既定标准累计成绩。棕带黑头升黑带一段则需要达到持带时间与年龄要求，并考核 Tachi-waza、Shime-waza、Kansetsu-waza、Ne-waza 与 Nage-no-kata。
第一次上柔道课会从什么开始？
简短回答：从礼仪、受身、站姿、步法和抓握开始。
详细说明
IMAC Dojo 会先建立安全基础，再逐步进入投技、寝技和 Randori 练习。
为什么 Ukemi 受身很重要？
简短回答：它能帮助学员安全倒地，降低受伤风险。
详细说明
柔道包含被投和投人的练习，正确受身是长期训练的第一基础。
成人现在开始柔道会太晚吗？
简短回答：不会。
详细说明
成人可以按体能和经验从基础开始，重点学习身体控制、平衡、受身和安全应用。
柔道可以帮助孩子增加自信吗？
简短回答：可以。
详细说明
训练过程会培养纪律、专注、身体控制和面对压力的稳定感，对孩子成长很有帮助。
课程有 Level 1-7 吗？
简短回答：有。
详细说明
课程按 Level 1-7 整理技术，从基础投技和寝技逐步发展到更复杂的技术和考级准备。
柔道课需要买柔道服吗？
简短回答：长期学习建议准备柔道服。
详细说明
柔道服有助于安全抓握和正确练习，学校可通过 LINE Official 协助确认尺寸。
私教课适合哪些学生？
简短回答：适合初学者、需要动作修正、准备考级或希望更快建立基础的学生。
学柔道对预防孩子被 Bully 有帮助吗？
简短回答：有帮助。
详细说明
孩子会建立自信、平衡、安全受身与距离控制，学会保护自己而不依靠暴力。
家长可以先咨询孩子是否适合吗？
简短回答：可以。
详细说明
建议通过 LINE Official 提供年龄、经验和目标，团队会建议合适的学习方式。
IMAC Dojo 柔道地点方便吗？
简短回答：地点在曼谷 Ladprao 101 / Bangkapi 一带，适合 Ramkhamhaeng、Pokaew 和周边家庭前来。
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Ladprao 101BangkapiRamkhamhaengPokaew曼谷
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