编写：Phoenix — IMAC Dojo 联合创办人
黄炳明（Phoenix）IMAC Dojo 联合创办人更新 2026年9月29日
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- 黄炳明（Phoenix）
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简短回答
三角绞以腿部三角控制形成绞技，相似形状也见于肘关节技，须看控制目标。
重点摘要
- 比较手臂与腿的形状
- 看上身可以移动的方向
- 看停止时完全松开腿
将腿位、内部的手臂、上身控制分开观察。
文章目录
从名称认识这项技术
日语三角絞读作さんかくじめ，三角表示形状，絞表示绞技。
动作如何成立
腿同时控制颈部和一侧手臂，这种关系比单看交叉的脚重要。
讲道馆的三角绞定义涉及头与一侧手臂同双腿的关系，不是任何夹颈腿形。辨认包入哪只手臂，有助于区分真实结构和像三角的轮廓。
观看视频时留意什么
- 比较手臂与腿的形状
- 看上身可以移动的方向
- 看停止时完全松开腿
容易混淆的细节
腕挫三角固属于关节技，腿位虽相似，名称中的绞仍提示不同目的。
腕挫三角固有相似腿部基础，却是关节技。应看额外控制作用，不以三角外形单独定名。
带回道场复习
不要强拉头部或练至失去意识。由教练安排缓慢练习，收到信号立即停止，不以疼痛证明正确。
这里的 Level 指 IMAC Dojo 的课程顺序。文章与视频用于整理问题，并与教练一起复习；实际练习需要合适的伙伴、场地和可控的条件。
同时看取的髋与受的肩，并向教练讨论。不拉伙伴头部让画面更紧，实际训练前先确认结构及停止信号。
延伸阅读与练习
三角绞 — 教学视频 1
配合三角绞文章观看的 IMAC Dojo 视频。请结合文中的观察要点与技术区别进行复习。
视频发布日期
资料来源与延伸阅读
- 三角絞 — 講道館 柔道 技名称一覧 — 講道館参考资料访问于 2026年9月29日
常见问题
腿呈三角就是本技吗？
不是，还要区分绞技与肘关节控制。
为何观察手臂？
一侧手臂参与三角内部的位置关系。
应避免什么错误？
强拉头部，以及停止信号后继续保持压力。
想开始学习武术吗？
联系 IMAC Dojo，根据年龄、目标与训练背景咨询适合的课程。
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