柔道与空手道有什么不同？教练亲述观点

全日本柔道联盟列出柔道技术共 100 招：投技 68 招、固技 32 招。固技又分为压制技（Osaekomi-waza）、绞技和关节技。在训练中，关节技和绞技是为了让对手认输，而不是为了伤人，并且按年龄受到限制：在日本，小学组比赛禁止绞技和关节技，详见日本与泰国的柔道比赛规则有何不同。关于柔道的起源和嘉纳治五郎，请参阅柔道是什么。

空手道的训练分为基本、型和组手，在站立距离使用拳、踢和格挡，没有柔道那样的摔投和地面缠斗。IMAC Dojo 教授的是新极真空手道，属于全接触（击倒制）流派：比赛中可以拳击躯干、踢击头部，但禁止用手击打面部。全接触并不意味着初学者第一天就要承受冲击；我们从站姿、移动和基本功开始，再按每个人的准备程度逐步提高强度。空手道的整体介绍请看空手道是什么。

常见的问题是：为什么要先练受身才进入真正的柔道？柔道是把人摔到地上的武道，所以练习者必须先学会倒地。全日本柔道联盟专门发布了关于受身的指引。正确倒地能保护头部并分散冲击力；而会摔人，必须同时明白绝不能在垫子以外使用，尤其是在坚硬的地面上。训练细节见受身是什么。

教得好的儿童柔道，是从礼仪、移动、平衡和循序渐进的倒地练习开始，而不是第一堂课就让孩子们用力互摔。之后才进入更接近比赛的乱取（自由练习）。正因为这个顺序，柔道教练花在受身上的时间比外人想象的多。

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这是家长最常问的问题之一。坦白说，我们没有可靠的数据能说明哪一门整体上更安全。能说的是两者的风险来源不同：柔道的风险来自倒地和被摔，受身正是为此而设；全接触空手道的风险来自拳脚的冲击，规则和逐步提高的强度正是为了控制它。极真空手道的规则与疼痛问题，请看极真空手道很痛吗。

归根结底，安全取决于带课的教练、按体型和程度配对练习伙伴，以及练习者的纪律，而不是武道的名称。选择道场时，可以直接问教练：初学者什么时候开始对打或摔投，以及用什么标准判断已经准备好了。

在 IMAC Dojo，年龄来自实际的课程表。柔道招收 8 岁以上，因为系统地练习受身、与伙伴对练，需要耐心和遵守规则的能力。新极真空手道招收 7–60 岁，因为初期可以在不与伙伴接触的情况下练习姿势和基本功。年龄更小的孩子，目前还不在道场开设课程的年龄范围内。

在招收年龄之内，每个孩子准备好的时间也不同，所以教练除了年龄，还会看专注力、能否听口令停下、是否会照顾练习伙伴。教练和家长必须说同一句话：绝不能在训练以外对朋友尝试摔投、关节技、绞技或拳脚。这些技术只能在有教练指导、伙伴懂得规则的情况下使用。这就是武道的精神：让自己变强，但绝不用这份力量欺负别人。

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我通常会先反问家长：真正的目标是什么？如果是希望孩子更有自信、有纪律、懂得尊重他人，柔道和空手道都同样适合，因为两者的每堂课都以行礼开始和结束。当你观察学习者的性格和动作习惯时，差别才会更明显。

喜欢抓握、平衡以及在近身距离解决问题的学习者，往往喜欢柔道，因为柔道更依赖技术和时机，而不只是力量。喜欢快速移动、把动作练得利落规整的学习者，往往更容易接受空手道。但不要只凭刻板印象决定，有些人练了一段时间后兴趣会改变。

在曼谷寻找练习场所的家庭，首先应该看教练，而不是招牌上的武道名称。了解学习者成长规律的教练，能为每个人调整强度。上课时间与费用请见课程表与费用页面。

IMAC Dojo 教授柔道（8 岁以上）和新极真空手道（7–60 岁）。在工作年龄才开始学空手道的成年人，可以参阅30 到 60 岁开始学空手道。

我们的柔道教练持有其个人资料中列出的黑带：黄烈彬（Ryu）和中医师黄烈照（Rain）持有泰国柔道协会二段，黄烈崇（Ken）持有同时获得协会和日本讲道馆认证的一段，黄秀文（Michelle）持有协会一段。空手道方面，包括我在内的五位教练都持有新极真会空手道二段。柔道课只由持有柔道段位的教练授课。

除了柔道和空手道，我们还开设以 25–60 岁成人为主的咏春桑搏，以及招收 8–60 岁的泰拳拜师舞（Wai Kru）。每门课程都有各自的重点，彼此并不是互相替代的。

柔道与空手道的不同在于距离、技术、规则和第一课：柔道从倒地开始，空手道从站姿开始。两者的共同点，是都需要一位先打好安全基础、再提高强度的教练。我希望家长和有兴趣的朋友看的是学习者本人和教练，而不是只凭武道的名称来判断。无论选择哪一条路，最重要的是有纪律地练习、尊重他人，并长期享受学习的过程。