日本与泰国的柔道比赛规则有何不同？赴日参赛前该知道的事

去日本参赛听起来只是换个国家，实际上也可能是换一本规则，因为日本叠着三层规则：全日本柔道联盟在国内比赛中采用的 IJF 规则、部分赛事自行追加的补充约定，以及适用于初中及以下选手的青少年规程。因此准备工作应当从「这项赛事依据哪一层规则」这个问题开始，而不只是加大训练量。

我们四位柔道教练的段位来自泰国柔道协会：黄烈彬与黄烈照为二段，黄烈崇与黄秀文为一段，其中黄烈崇另经日本讲道馆认证。课程内容与教练团队可见 IMAC Dojo 柔道课程页。

2017 年，IJF 为迎接东京奥运做了一次大幅修订：取消有效得分，只留下一本与技有；将压制时间定为 10 秒得技有、20 秒得一本；把导致判负的指导次数由四次减为三次；并将比赛时间统一为男女各四分钟。

然而 IJF 于 2024 年 12 月公布的新规则 把有效恢复为第三档得分，并自 2025 年 2 月的巴黎大满贯赛起在国际赛场实施。有效给予使对手以体侧、臀部或上背部着地的投技，以及持续 5 至 9 秒的压制；技有为 10 至 19 秒，一本为 20 秒。有效无论取得几次，都不会累积成技有。

日本并没有把旧规则留给自己用。全日本柔道联盟整理的新规则要点 写明，这套规则自 2025 年 4 月的全日本选拔体重别锦标赛起在国内导入；而 该联盟自己的规则页 如今描述的也是同一套制度：比赛四分钟、设有有效、第三次指导即判负，若仍未分出胜负，则以不限时的黄金得分制加时。

本文的旧版曾写道，有效是日本与泰国之间最大的差异。自 2025 年起，这句话已不再成立。如果你在别处读到同样的说法，请先看它引用的是哪一年的规则。2026 年 1 月，IJF 表示这套规则基本不变，并将从乌兰巴托大满贯赛起固定，一直沿用到 2028 年洛杉矶奥运。

现行 IJF 规则允许抓握腰带以下，但不得低于大腿内侧上端；抓腿、用手或手臂勾腿、抓裤子，以及从该位置以下触碰腿部，仍会被判指导。另一方面，作为这门武术发源机构的讲道馆，其 柔道技名称一览 至今仍收录双手刈、朽木倒等抓腿的投技；而 IJF 的竞赛与组织规则 另列出一批不得在 IJF 赛事中使用的讲道馆技术，例如河津挂与蟹挟。

在日本，全日本柔道锦标赛与女子的皇后杯的组织委员会 于 2024 年 10 月 10 日公布，自 2025 年那一届起新增一条补充约定。2025 年的比赛规程 写明：立技中，若已抓住对手，为攻防而抓握或触碰对方腰带以下不判指导；但在尚未抓握的状态下直接攻向腰带以下，仍判指导。这项赛事由讲道馆与全日本柔道联盟共同主办，这条规则属于该赛事，并非国际通用。

还需一并了解的是，IJF 规则 仍然禁止抓腿。全日本柔道联盟的要点文件记载，大幅放宽抓腿曾是 2024 年 10 月一次会议审议的项目之一，时间在新规则公布之前；但最终公布的规则仍判指导，而 IJF 会将规则固定到 2028 年奥运。也就是说，目前日本在自家赛事上打开了门，国际赛场仍然关着。

这张表对照的是现行 IJF 规则（泰国以此为主，日本国内比赛也采用），与全日本柔道锦标赛及女子皇后杯的补充约定，依据两项赛事 2025 年与 2026 年 的规程页面。每一格都能追溯到出处。若要参加日本的其他赛事，请打开该赛事自己的规程，因为 联盟说明部分赛事可能调整规则的适用方式。

日本有一套 青少年比赛的审判规程，适用于国内初中及以下选手的比赛。这套规程规定比赛依 IJF 规则进行，再追加安全方面的禁止事项。家长最需要知道的是：使用绞技或关节技判指导，故意勒颈或反关节则直接判负。

2015 年版的规定 仍允许初中生使用绞技（三角绞除外），现行版本已没有这项例外。规程末尾的附则列出了其间的多次修订，其中一次于 2022 年 1 月 24 日修订，自 2022 年 4 月 1 日起施行。日本媒体在同一天报道，这次修订是在初中阶段全面禁止绞技，理由是这个年龄段的选手即便在全国级赛事中，也出现被勒至失去意识的情形。最新一版自 2026 年 4 月 1 日起施行，更改了规程名称，并新增禁止小学生以单膝跪地施投技。

这与 IJF 的少年组（cadet，即未满 18 岁组）不同，该组别仍允许绞技。IJF 的规则 只规定：少年组选手若因绞技失去意识，不得继续参加该项比赛。两套制度的年龄段并不完全对应，所以带孩子去比赛的家长，需要先弄清楚该赛事采用的是日本的青少年规程，还是 IJF 少年组的规则。

日本的青少年改革并未止于技术限制，还延伸到取消全国小学生锦标赛本身，这件事我已写在 日本的柔道与柔术 一文中。对正在权衡的家长而言，我认为这类消息该读作好的信号而非警讯：它意味着这门武术的发源国，在发现孩子面临风险时愿意修改自己的制度。

IJF 的规则 规定，选手在比赛开始前与结束后须相互行礼；没有行礼或行礼不正确时，裁判会指示他们行礼，而且比赛开始前不得握手。在道场里，讲道馆关于礼法的页面 说明，主要教授的行礼有两种：坐礼（座礼）与立礼。

关于赢了之后庆祝，IJF 的规则并没有直接禁止庆祝的条文。但规则写明，在 IJF 赛事中，比赛结束时对对手表现不尊重的选手，可能被取消资格、收回奖金与世界排名积分；以言语或手势侮辱对手，也被列为违背柔道精神的行为。所以在刚落败的对手面前握拳或跳跃庆祝，并不只是形象问题：如果裁判认定这是不尊重对手，就有相应的处罚，而且这也有违 自他共荣，IJF 自己也把它写进规则，作为柔道的价值。

如果你读到这里，正在考虑让孩子学柔道：IMAC Dojo 的柔道课接受 8 岁以上的学员，并且一律从受身，也就是安全倒地的技巧开始。关于受身有更完整的一篇 受身是什么，关于这门武术的源流则可看 柔道是什么。