桑搏、柔道与柔术有什么区别？从四个联合会的规则读起

这三门同属一个家族：把衣服当作工具的武术。抓、拉、破坏平衡，然后以摔、压制或关节技收尾。外行人看到的画面非常接近，于是以为是同一门武术的三个名字。

但翻开规则就会发现，差别不在技术，因为许多摔法三者都有。差别在于规则写明什么可以做、什么不可以做，以及什么让比赛结束。正是这些规则，长期塑造了练习者的训练方式与思考方式。

本文的比较依据来自国际桑搏联合会、国际柔道联合会、国际柔术联合会以及IBJJF 的比赛规则，后者是巴西柔术赛场上最常用的一套。

柔术最古老，而且不是单一门派。JJIF 在历史页面提到竹内流可追溯至 1532 年，还有起倒流与杨心流，并指出起倒流对讲道馆柔道影响很大。更多内容见JJIF 的项目介绍，以及我们的文章日本的柔道与柔术。

柔道的起点清楚得多：嘉纳治五郎于 1882 年创立讲道馆，并在这些古流的基础上重新整理训练与比赛体系。完整脉络见文章柔道是什么。柔道于 1964 年东京奥运首次进入奥运会，自 1992 年巴塞罗那奥运起男女均设比赛。

桑搏诞生于苏联，是三者中最年轻的。FIAS 的历史页面列出三位关键人物：V.S. Oschepkov、V.A. Spiridonov 与 A.A. Harlampiev。名称来自俄语 самозащита без оружия，意为不使用武器的自卫。FIAS 将 1938 年 11 月 16 日视为该项目的正式诞生日，并说明现今的名称自 1947 年开始使用。

在国际层面，FIAS 于 1984 年 6 月 13 日在马德里的成立大会上诞生。国际奥委会于 2018 年 11 月 30 日给予临时承认，并在 2021 年给予正式承认，见FIAS 的组织介绍页。但承认不等于入奥：桑搏至今仍未进入奥运比赛项目。泰国也有一个由 FIAS 登记的全国性组织，名称为 Sambo Association in Thailand。

下表比较竞技桑搏、IJF 规则下的柔道，以及 IBJJF 规则下的巴西柔术，因为这三套是在泰国比赛最可能遇到的规则。格斗桑搏留到下一节单独说明。

看完这张表就明白，为什么跨项目参赛会觉得别扭。柔道选手打桑搏，必须以前所未有的方式保护自己的双腿；桑搏选手打柔道，则要放弃一整类结束比赛的手段。

FIAS 的组织介绍页列出三个比赛项目：竞技桑搏、格斗桑搏与沙滩桑搏。有人说桑搏可以打拳踢腿时，指的只是格斗桑搏，而不是全部桑搏。细节见FIAS 的规则与文件。

在竞技桑搏中，规则允许对手臂或腿施加关节技直到对手认输，但绞技被列入禁止技术，以手、脚或头部直接击打面部同样被禁止。格斗桑搏的规则写法正好相反：站立与地面都允许绞技，踢击可用脚的任何部位。这就是为什么两条分支的练习者训练方式差异极大，却使用同一个武术名称。

两套规则一致禁止的是扭转类技术：所谓的脚部打结，以及让膝关节朝自然屈曲方向以外弯折的压膝，都被明确列为禁止技术。另一个一眼可辨的差异是服装，因为桑搏是穿鞋比赛的，而柔道与柔术都赤脚。

IMAC Dojo 并没有单独开设桑搏课。格斗桑搏的原理被用在咏春桑搏课程的缠抱与摔法阶段，而课程的近距离核心仍然是咏春。

IJF 的规则明确写着关节技只允许作用于肘关节，锁其他关节即为反则负，也就是立即判负。原始文件见IJF 的规则文件。这就是许多柔道选手在整个比赛生涯中从未练过防守腿关节技的直接原因。

另一个常见问题是抓腿。现行 IJF 规则对以手或手臂勾腿以及抓裤子处以指导，同时也写明：抓握腰带以下直到大腿内侧上缘是允许的，而当双方明确进入寝技状态后可以抓腿。这项限制始于 2010 年代前期，但我在这里不点出具体年份，因为我没有找到 IJF 直接写明该年份的页面。

反过来说，柔道允许竞技桑搏不允许的技术，也就是绞技。绞技与肘关节技在成人级别可用，并基于安全考虑排除在 16 岁以下的组别之外。若想了解同一套规则在不同国家仍可能有多大差异，可以读日本与泰国的柔道比赛规则，课程细节则见IMAC Dojo 的柔道课程。

柔术是日本多个徒手格斗流派的统称，而不是一门拥有单一规则书的武术。JJIF 自己也说，该组织并不代表某一个特定流派，而是汇集不同流派的知识与经验。今天 JJIF 举办多种比赛形式，包括 Fighting System、Ne-Waza、Duo System、Show System、Contact Ju-Jitsu 与 Para Ju-Jitsu，各自的样貌差异之大，观众未必会把它们当成同一项运动。

至于巴西柔术，它由 20 世纪初传入巴西的讲道馆柔道发展而来，最常被提及的名字是 1914 年抵达巴西的前田光世。格雷西家族与前田光世之间的具体习艺经过，主要保存在家族的口述之中，而不是联合会的档案里，因此我只写可以查证的部分，也不写谁跟谁练了多少年。

在今天的赛场上，IBJJF 规则完全没有打击技，并把出拳、肘击、膝击、头槌与踢击列为纪律处分。跟腱固与压膝过线曾经全面禁止，而自 2021 年 1 月 1 日起，这两项技术对成人棕带与黑带的无道服组别开放。细节见IBJJF 的比赛规则。

答案取决于目标。若想要安全受身、破势与摔法，并且有一条从儿童开始就很清晰的比赛路径，柔道最合适。若想长时间待在地面、以关节技解决问题，巴西柔术最直接。桑搏则介于两者之间：摔法接近柔道，但对腿部攻击开放得多，格斗分支还在此之上加入打击技。

如果目标是日常自卫，值得问的不是哪一门更凶，而是课程是否覆盖真正会遇到的距离。真实情境从远距离开始，经过缠抱，最后才落到地面。只擅长单一距离的武术必然留下空缺，而且没有任何武术能自己消除风险。

在 IMAC Dojo，柔道是独立课程；桑搏与柔术并未单独开班，它们的原理被用在咏春桑搏课程的摔法与地面阶段。已经在练柔道或柔术、又想补上远距离与打击技的学员，正是这门课程能最直接回应的一群人。