父母与孩子一起练习武术：一项极具价值的家庭活动

如果不确定成年人能否从零开始，我42岁开始学空手道的经历写在30至60岁开始学空手道，我们开设的所有课程可在全部课程一览查看。

研究《武术能提升催产素分泌》在训练前后检测了68名柔术练习者的唾液，发现高强度训练后催产素立即上升，并且地面擒拿带来的上升幅度显著高于拳打脚踢式对练。研究者认为差异来自更近距离、更持久的身体接触。该研究测量的是成年练习者，而非父母与孩子之间。

第二个机制是双方自愿的打闹式游戏。关于父子打闹式游戏与攻击性调节的观察研究发现，游戏的质量比数量更重要：当成人能把握节奏与界限时，这类游戏与较低的攻击性相关；反之，关联可能相反。在道场里，规则、教练和行礼正是承担这种把握界限职责的存在。

我的孩子们通过这些时刻学会了：输了就要重新站起来，这并不丢脸。所有含摔投技术的武术都依赖的安全受身技巧，可参阅受身：柔道中的安全倒地。

一个正式公布的例子是广岛市面向初学者的亲子柔道课程，招收5岁至小学阶段的孩子与监护人一同参加；此外还有全日本柔道联盟面向零基础者的体验课，参加者无需自备柔道服。两者都不以培养奥运选手为目标，而是为全家人同时打开一扇门。

我真正沿用下来的是礼仪，从上垫前的行礼开始。这一点我写在何谓道场与武道精神，它也是IMAC Dojo课程的骨干。

由拉玛提波迪医院的先进影像诊断中心与儿童安全研究中心开展、并在关于泰国少年拳手大脑的专题报道中报道的研究，比较了约300名少年拳手与200名不参赛儿童的脑部影像，发现拳手组存在脑白质异常与陈旧性微出血，参赛超过五年者平均智商约为88，低于标准水平约10点。这些发现推动了为争胜负的比赛设定最低年龄的提议。

如今城市里的泰拳大多已转型为父母可与孩子一同参与的健康活动；与此同时，跆拳道成为泰国家庭从幼儿园阶段起的热门选择，因为父母将其视为防范意外与抵御校园霸凌的护甲。最后这一点是我在行业中的观察，而非调查数据。适合孩子的门类比较，可参阅儿童学空手道还是跆拳道。

特别担心校园暴力的家长，可以阅读我另外撰写的以合适的防身训练减少校园暴力。

关于完美主义在家长参与与青少年运动员表现之间的中介作用的研究发现，家长压力可预测追求完美的倾向以及表现不佳时的负面反应；而美国儿科学会关于关于过度使用损伤、过度训练与倦怠的临床报告则指出，全年高强度训练而缺乏休息与倦怠及退出运动相关。

经常被引用的“约70%的青少年在13岁前放弃运动”这一数字，来自美国一家青少年体育组织的问卷调查，后来被质疑缺乏可追溯的来源。因此我不把它当作结论，而是当作一个提醒：孩子确实会在失去乐趣时放弃，而最脆弱的时刻，往往是比赛结束后回家的车程。

与孩子一起在垫子上练习，是我最信赖的解方，因为它迫使父母先亲身经历失败，之后自我优越感自然会减弱。

所有课程的时间与费用都集中在课程时间与费用页面，面向初学者的柔道课程请见柔道课程。