编写：Phoenix — IMAC Dojo 联合创办人
黄炳明（Phoenix）IMAC Dojo 联合创办人更新 2026年9月29日
- 作者
- 黄炳明（Phoenix）
- 发布
- 最近更新
- 资料来源
- 1
- 阅读时间
- 1 分钟
简短回答
后腰回应伙伴进入，抬起后引导落下，应看其没有移腰那样的髋部转移。
重点摘要
- 看抬起前的支撑
- 看抬起后的下降方向
- 看双手扶持至落垫
仔细看抬起之后，不同技术可能起始相似。
文章目录
从名称认识这项技术
日语後腰读作うしろごし，後表示后方，腰指髋部。
动作如何成立
回应、抬起和下降须连贯可控，不追求最高再放开。
后腰按讲道馆定义回应受的技术，抱腰抬起再向下落。要包括抬起前的情境，不能把腾空图当作独立举重练习。
观看视频时留意什么
- 看抬起前的支撑
- 看抬起后的下降方向
- 看双手扶持至落垫
容易混淆的细节
移腰移上髋部，里投向后舍身，不能把所有后侧抬举混为一谈。
移腰将受移到后髋，里投则增加取向后舍身与受越肩的路径。不是所有抬起反击都可把后腰和里投互称。
带回道场复习
由教练选择伙伴和抬举范围，不勉强反弓背部或放任伙伴下落，失去支撑时停止重整。
这里的 Level 指 IMAC Dojo 的课程顺序。文章与视频用于整理问题，并与教练一起复习；实际练习需要合适的伙伴、场地和可控的条件。
从受进入开始追踪，问取何时能控制并保护下落。若只见抬起未见落地，练习信息仍不完整，不应自行猜如何放开受。
延伸阅读与练习
后腰 — 教学视频 1
配合后腰文章观看的 IMAC Dojo 视频。请结合文中的观察要点与技术区别进行复习。
视频发布日期
资料来源与延伸阅读
- 後腰 — 講道館 柔道 技名称一覧 — 講道館参考资料访问于 2026年9月29日
常见问题
与移腰有何不同？
移腰包含移上髋部的过程。
与里投有何不同？
里投以向后舍身为重要部分。
必须抬得高吗？
高度不是目标，应在教练设定且可控的范围内。
想开始学习武术吗？
联系 IMAC Dojo，根据年龄、目标与训练背景咨询适合的课程。
通过 LINE Official 咨询相关文章
相关主题与课程
泰国柔道