柔道 Level 6：移腰——看清抬起与移上髋部

日语移腰读作うつりごし，移表示转移，腰指髋部，属于腰技。

回应伙伴进入时，抬起只是一个阶段，后面还有移上髋部与可控落垫，不是举起后甩开。

移腰的关键是在回应进入动作并抬起受后，将其移到后髋。讲道馆描述的不只是抱腰反扔，应看抬起与投出之间受转移到哪里。

后腰更接近抬起后直接落下，移腰有移上髋部的过程，应比较抬起之后。

后腰是抬起再向下落，移腰则转移到髋。若视频省略中段，区别可能看不出，应连续看，不只按落地方向命名。

不要突然反制未准备的伙伴。由教练安排方向与负重，慢练，无法控制抬举时停止。

这里的 Level 指 IMAC Dojo 的课程顺序。文章与视频用于整理问题，并与教练一起复习；实际练习需要合适的伙伴、场地和可控的条件。

请教练解释站位和承接伙伴移动的时机。抬人是真实负荷，不应自行越抬越高寻找换髋路线，要一起学习支撑与受身。