编写：Phoenix — IMAC Dojo 联合创办人
黄炳明（Phoenix）IMAC Dojo 联合创办人更新 2026年9月29日
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- 黄炳明（Phoenix）
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简短回答
里投是真舍身技，结合躯干控制与抬起，不是举起后任其自由落下。
重点摘要
- 看抬起前支撑与躯干控制
- 看抬起衔接后倒
- 看越肩方向和受身
后倒前开始看，再追踪扶持与越肩方向。
文章目录
从名称认识这项技术
日语裏投读作うらなげ，裏提示后侧或反向，投表示投技，属于真舍身技。
动作如何成立
抬起与舍身、越肩引导相连，只看高度会忽略控制。
里投按讲道馆定义把抬起受上身、取向后舍身和受越肩的路径连接起来。抬起是路径一部分，不以最高腾空为目的，应追踪到有保护的落地。
观看视频时留意什么
- 看抬起前支撑与躯干控制
- 看抬起衔接后倒
- 看越肩方向和受身
容易混淆的细节
后腰抬起下落，不采用同样的向后舍身；横车侧向旋转。
后腰向下放而不采用相同舍身，移腰则转到后髋。抬起之后的阶段最能区分，不应把所有抬起反击归一个名称。
带回道场复习
不要照视频尝试高幅度投技，由教练选择伙伴与可控阶段，不放任下落，失去支撑后不勉强反弓。
这里的 Level 指 IMAC Dojo 的课程顺序。文章与视频用于整理问题，并与教练一起复习；实际练习需要合适的伙伴、场地和可控的条件。
若视频似乎只有强烈后仰，应回看之前距离和躯干控制。由教练安排练习与受身，不抬起再放开伙伴越身来试验。
延伸阅读与练习
里投 — 教学视频 1
配合里投文章观看的 IMAC Dojo 视频。请结合文中的观察要点与技术区别进行复习。
视频发布日期
资料来源与延伸阅读
- 裏投 — 講道館 柔道 技名称一覧 — 講道館参考资料访问于 2026年9月29日
常见问题
所有后侧抬举都是里投吗？
不是，要看向后舍身和投掷方向。
与横车区别在哪？
比较后倒与侧向旋转。
应主要看高度吗？
不应，抬起前就看身体控制与方向。
想开始学习武术吗？
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