柔道 Level 1–2：纵四方固——沿纵向控制，并随伙伴调整

日语縦四方固读作たてしほうがため。“縦”表示纵向，可与表示侧向的“横”对照理解。

讲道馆描述正对仰卧伙伴，以双臂控制一臂及颈部区域，双腿控制下身，胸腹控制上身。需要观察这些部位的配合。

纵四方固使取与受沿相同方向排列，但处在上方不等于已经控制住。讲道馆把上身的手臂和颈部控制、双腿对下身的围控，以及胸腹接触结合起来。要看受移动时上下两部分是否仍相连。

仅坐在伙伴身上并不足以完整说明纵四方固。上身控制松脱、双腿却僵住时，支撑可能无法适应。不要用抱紧颈部替代重新调整方向和距离。

与横四方固相比，变化不只是把横躺转成同向。取的支撑与受试图翻转的方向形成新的关系。因此要直接观察本技的手臂和双腿，不能把侧面压制的所有提示原样搬过来。

先与教练确认位置和控制，再逐渐加入约定移动。失去支撑时重设位置，练习目标不是在所有角度都强行维持同一姿势。

这里的 Level 指 IMAC Dojo 的课程顺序。文章与视频用于整理问题，并与教练一起复习；实际练习需要合适的伙伴、场地和可控的条件。

看视频时可注意取何时抬起胸部，以及这如何改变控制。把问题带到慢速练习中，请教练区分平衡与手臂紧绷。本篇用于两个课程级别，但描述的仍是同一技术。