柔道 Level 3：腕挫腕固——区分腕固与十字结构

日语腕挫腕固读作うでひしぎうでがため，属于关节技，本篇可简称腕固。完整名称有助区别腕缄。

讲道馆描述以施技者颈肩区域控制伙伴手腕，双手控制肘部附近。应观察控制点的连接，不通过视频自行测试关节压力。

腕挫腕固用不同身体部位保留手腕并控制肘的方向。讲道馆将手腕置于取的颈肩附近，再以双手控制手臂，因此要看整条手臂的排列，而不是双手下压的力度。

腕缄以双臂交织，十字固有另一种腿部结构。本技不是任意抓住手臂后的新称呼。手腕位置丢失后加压，应成为停止并请教练检查的信号。

它不同于腕缄的绕臂和抓自己手腕，也不同于十字固以大腿控臂。认清什么部位固定手臂，就能读懂视频，而不必加压来试探是哪种关节技。

先在无关节压力下检查位置，由教练确认距离和手臂方向。约定停止信号并立即释放，不以伙伴疼痛衡量技术正确性。

这里的 Level 指 IMAC Dojo 的课程顺序。文章与视频用于整理问题，并与教练一起复习；实际练习需要合适的伙伴、场地和可控的条件。

在伸展前请教练解释手腕如何留在肩部，以及受的肩还能否移动。应在监督下轻柔调整位置，而非突然压肘以弥补空隙。