柔道 Level 5：跳腰——让髋与腿共同弹起

日语跳腰读作はねごし，属于腰技。跳提示弹起作用，不是让施技者跳跃的指令。

讲道馆描述向前失衡后，以后髋和腿向上弹起。跟随双手贴近身体以及进入到弹起的过渡。

跳腰应把髋与动作腿看成同一作用。讲道馆描述以后髋和腿弹起，不是手臂先抬再附加摆腿。应看弹起之前受如何接近接触点。

扫腰强调扫动，内股是作用于大腿内侧的足技，不能因合辑标题就互换名称或分类。

払腰重在扫，内股作用于大腿内侧。受腾空时三者可能相似，合辑中应看离地前及接触点，不只看摆腿方向。

先让教练检查支撑腿和进入，再加入弹起。若需要跳着追赶远处伙伴，应重设距离与失衡。

这里的 Level 指 IMAC Dojo 的课程顺序。文章与视频用于整理问题，并与教练一起复习；实际练习需要合适的伙伴、场地和可控的条件。

请教练说明站立支撑和引手的持续连接。若必须跳起或甩身才能像视频，应先检查距离；动作更大并不证明弹起原理已经成立。