卧龙型：Mas Oyama为新极真空手道创立的黑带型

当我读到Garyu这个名字源自韩国全罗北道金堤市龙池面（Ryongchi-myeon）的Waryong-ri（臥龍里——瓦龙里）村庄时，我愣了好一阵子。因为在此之前，我仅从象征意义上理解"卧龙"代表着沉静蓄势的力量，但实际上，这层含义远比想象中深刻。韩语中的"Waryong"一词，若以日语发音方式来读，恰好就会读作"Garyu"。这正是本名崔倍达（Choi Bae-dal）的Mas Oyama，将自己的故乡根源，深深埋藏在他在日本创立的这门武艺最高阶课程中的方式。

我常常跟弟子分享，这种感觉就像是离家远行的人，仍希望将故乡的名字，留存在自己一生中最伟大的创作里。人到了四十岁之后，往往会渴望重新回归自己的根源，而Mas Oyama正是透过空手道的型，而非言语，来做到这一点。对我而言，这一点让卧龙型与新极真会中的其他型有着根本性的不同，因为它不仅仅是一套战斗技巧，更是创始人个人生命历程被编码进动作之中的记录。

还有另一层含义值得注意——"臥竜"一词在中国古代文学中，也曾被用来称呼那些能力高强却尚未展露锋芒的人物，就如同静待时机的英雄一般。这层含义与武道（Budo——武士之道）的核心思想不谋而合，武道教导人要静静地磨炼、忍耐，不张扬，直到真正需要时才展现实力。我相信，理解这一点的人，练习卧龙型的方式会与那些只是死记硬背动作顺序的人截然不同，因为他会明白自己所训练的是"沉静"，而非仅仅是"力量"。

Mas Oyama曾多次向高阶弟子讲述这个故事。他偏爱"潜伏于幽暗寒冷湖底之龙"这个意象，胜过一开始就翱翔于天空的龙。因为湖泊象征着道场（道場——训练场所），是必须忍受基本（Kihon——基本き）反复枯燥练习的地方。我总是告诉弟子，"新极真"（極真——真理的极致）这个词本身也隐含着与时间有关的深意。"新极真"（極真）之道，是承袭自宫本武藏、大山倍达等宗师的日本武术伟大哲学，讲的是"千日锻炼谓之锻，万日磨炼谓之炼"，也就是说，练习者需要花费三年时间去发现"真"（真——本质）这个根基与起点；但要将自己磨炼至"极"（極——极致）的宗师境界，则需奉献长达三十年的岁月。因为理解基础或许只需数年时间，但要精通到最高境界，则必须以毕生的奉献为代价。而Mas Oyama曾宣称，他愿意在一块岩石上静坐长达十年，比古老谚语所说的三年更为长久。

在这套哲学中，云朵象征着一生只出现一次的机会。"机会一生只有一次"（チャンスは一回切り）这句教诲，是我在教导实战组手时经常借鉴的道理。每当弟子错失反击时机而感到懊悔，我会告诉他们，这正是卧龙型所要传达的教训——未能及时抓住云朵的龙，就必须重新回去，再等待很长一段时间。但比等待更重要的是"随时磨利爪牙"，这意味着日常的纪律，永不间断的练习。因为即便云朵真的飘来，钝了的爪子也无法抓住它。

我认为，这种哲学远比在训练场上更能应用于真实生活。许多来跟我学习空手道的上班族，从未打算真正参加实战比赛，但他们把"有纪律地等待"这个理念，运用到了工作和家庭生活当中。这正是我相信卧龙型不仅仅是为要去比赛的人所设计的套路，而是IMAC Dojo希望传递给每一位踏入道场的人——无论是儿童、成人或年长者——的人生课程。

猫足立与力量蓄积

卧龙型移动的核心，是Mas Oyama特别偏爱的猫足立（Neko-ashi-dachi）站姿。几乎全部体重——约90%——落在后脚，前脚则仅以脚尖轻触地面，占约10%。从生物力学角度来看，这个姿势的运作方式如同被压缩在大腿与髋部肌肉中的弹簧，随时准备在需要时瞬间释放动能。我告诉弟子们，不要把这个站姿仅仅看作是"一种站法"，而应将其视为一条潜伏于水下、静止不动的龙的状态——身体平静，却每一秒都蓄势待发。

格挡与高段位踢击

卧龙型使用弧线形的格挡技巧，即弧拳受（Koken-uke——弧拳受け，以弯曲的手腕承接）与挂受（Kake-uke——掛け受け，钩式格挡），取代僵硬的直线式格挡。这种钩式技巧不仅仅是防御，更能破坏对手的重心平衡，也就是所谓的崩し（Kuzushi——崩し），从而打开反击的空当。接着，型会带领练习者进入高潮部分——上段回旋踢（Jodan Mawashi Geri——上段回し蹴り，高位圆形踢击）与上段后回旋踢（Jodan Ushiro Mawashi Geri——上段後ろ回し蹴り，高位转身后踢，泰国人常称之为"鳄鱼甩尾"）。从最低姿势瞬间转换到攻击头部的踢击，正是龙冲破水面、直冲天际的真实写照。

呼吸与专注

卧龙型的每一个节奏，都由息吹（Ibuki）与残り（Nogare——残り，放松式呼吸）呼吸法所掌控。练习者必须先以正座（Seiza——正座，日式跪坐）静心，然后才开始演练。演练过程中，会有透过鼻腔深吸气的节奏，让力量集中于丹田（Tanden——丹田，肚脐下方的力量汇聚点）附近的肌肉，将力量传遍全身，然后随着每一段动作，有节奏地呼气。我总是告诉弟子，如果呼吸中断或急促到气喘吁吁，那就是内心不够沉静的信号，我们体内的龙正处于恐慌，而非清醒的状态。因此，正确的卧龙型演练，并非要演练得最快或最有力，而是必须让呼吸与动作从头到尾融为一体。

我特别向即将参加黑带审查的人强调的重点，是从静止姿势过渡到高段位踢击的那一瞬间，因为这正是呼吸最容易失去节奏的时刻。如果分段练习时没有将呼吸连接起来，身体就会过度紧绷，导致灵活性不足。因此，我建议先分短段落逐步练习，等身体真正记住呼吸节奏后，再将整套型串联起来。这种方法让我在IMAC Dojo的许多弟子都能满怀信心地通过黑带审查——不仅仅是因为动作漂亮，更因为他们理解了卧龙型所要传达的专注核心。

在新极真体系中，无论在哪个国家的道场练习，卧龙型都被规定为黑带初段审查的必考型。这套型之所以被选为白带阶段的总结，不仅仅是因为技术难度，更因为它将练习者多年累积的技能全部融合于一套动作之中——从猫足立的平衡稳定、弧线形格挡，到高段位踢击，直至呼吸的控制。因此，审查官往往将这套型视为衡量练习者是否已准备好，从初学者跨越成为能够对自己所修习的武艺负责之人的标尺。

我曾见过不少弟子将卧龙型的每个动作都按顺序演练完整，但审查官仍以有保留意见的方式让其通过，原因在于眼神中没有假想的对手、根基不够稳固，或是结束动作后未能回到如残心（Zanshin——残心，动作结束后仍保持警觉的心态）般的备战状态。因此我总是提醒每一个人，用这套型进行黑带审查，并不是背诵动作顺序，而是要展现出我们是否真正理解隐藏在每个动作背后的卧龙哲学。

下表总结了卧龙型的主要构成要素，与审查官在黑带审查时通常重视的项目，以便让练习者更容易掌握整体概念。

在IMAC Dojo，我设计的新极真空手道（Shinkyokushin Karate）训练方式，让一般人都能真正上手，不需要有运动员背景或空手道基础。从7岁的儿童到60岁的成年人都能参与，因为我相信空手道并非属于某一特定群体的运动，而是每个人都应该有机会接触的纪律与自信培养工具。初学者会从基本（Kihon）动作、简单的呼吸控制以及正确的站姿开始，然后再依照各人的潜力，逐步进阶到更复杂的型。

许多人问我，为什么一定要等到黑带才能学习卧龙型。答案是，这套型需要身体的关节与肌肉具备一定程度的强度，也需要从此前基础型的练习中，累积对呼吸与专注力的理解。如果过早学习而没有基础，练习者可能只学到动作的外形，却未能领会Mas Oyama想要传达的哲学核心。因此，我坚持每个人都必须按部就班地经历整个训练过程，不为了追求速度而跳过任何步骤，以确保安全与真正的理解。

对于有兴趣开启这段旅程的人，您可以在课程时间表与费用页面查看课程详情与时间安排，或查看IMAC Dojo为各年龄段所开设的新极真空手道课程概览。我相信，从白带走到黑带审查那天演练卧龙型的这段旅程，是一段能让我们比想象中更了解自己的历程。

对我而言，卧龙型不仅仅是一套为了通过审查而必须死记硬背的黑带型，更是Mas Oyama透过一条静静潜伏于水下的龙的意象，有意传递的人生课程——有纪律地等待，直到机会真正降临。每当我看见弟子演练完卧龙型后，以如残心（Sanshin）般仍保持警觉的眼神静立不动时，我便知道他不仅仅是记住了动作，而是真正理解了新极真空手道的核心真谛。无论是儿童、成人，还是与我一同在IMAC Dojo练习的年长者，我相信每个人都能有意义地走完从白带到演练卧龙型那一天的旅程——只要按部就班地训练、不跳过任何步骤，并且理解真正的力量必须始终受到控制。这正是我希望每一位踏入我们道场的人，都能亲身体会到的东西。