Shihan Nagashima 到访 IMAC Dojo：起坐、Kihon 发力与丹田

这一天不是考级。Shihan 在道场周五常规空手道课的时间到访，进行了约 40 分钟的短时间授课。场上从刚通过考级的橙带，到道场自己的教练都在。

他选了三个主题：起坐、Kihon 练习中的发力，以及实战中对丹田的控制。下面我按照在场上看到的顺序逐一讲述，不在我记下的话之外添加任何他没说过的内容。

他教的第一件事是在道场里如何坐下与起身。他说起坐必须符合武道礼法，日本各门武道的做法都一样。要领是设想左侧佩着武士刀：跪坐时先落左膝、再落右膝；起身时先起右腿、再起左腿。

在《日本空手道道场的武道精神》一文中，我曾根据与日本朋友一起训练的经验写过正座的惯例。今天我们的学员从统筹自己训练系统的人那里直接看到了同样的东西，分量远比我写的重得多。

第二个主题是 Kihon 练习中如何发力。他把重点放在 Hikite（引き手），也就是收回体侧的那只手。迅速把这只手拉回，可以把髋部与躯干的转动传进技术里，让出拳的那只手（Tsukite）更快更重，这就是作用力与反作用力。他强调的另一点是：出拳或格挡时不要从一开始就用力，先让手臂走出去，接近目标时才爆发。

我想这就是我们道场把空手道课程设计成每一堂课都有 Kihon的原因，无论是核心课还是 Kata 课。当基本功像这样被逐点纠正，建立在它之上的一切也会随之改变。

第三个主题是丹田，日文写作 丹田，即身体位于下腹部的中心。他教如何用呼吸把力量收在这一点上，同时锻炼腹部肌肉，接着教 Ibuki 呼吸法，并强调 Ibuki 不只是发出声音，而是要能够控制气息的吸入与呼出。

随后他两人一组在近距离示范，让大家看到受控的呼吸与收紧的腹部在真的被推时如何起作用。这是课后成年学员谈论最多的部分，因为它是能在自己身体里立刻感受到的东西。

当天的最后一段，是许多学员从八月起就在等待的时刻。本年度第二次考级于 2026年8月21日（星期五）举行，由 Shihan 从日本通过 Google Meet 参与评审。今天他把真正的腰带与证书带来，亲手逐人颁发，每一次都回礼。

对学员来说，从道场教练手中接过腰带，与直接从 Branch Chief 手中接过腰带，差别是清楚的。这确认了腰上的这条带子真正连接着 WKO 的考级系统，而不是道场自己设定的腰带。

我此前已写过新极真会从日本到泰国的历程。简单说：WKO 授予泰国一个国家级 Branch，Shihan Nagashima 是其 Branch Chief，统筹 IMAC Dojo 的训练与考级标准。WKO 的亚洲分支页面在泰国一栏列出了他的名字。

今天让那句话不再只是网站上的文字。Ladprao 101 的 IMAC Dojo 学员按他定的标准训练、用 WKO 的系统考级、从他手中接过腰带。如果你想开始，可以先看课程时间与费用，再通过 LINE Official 咨询适合你的班次。