極真空手の稽古が歯科医の筋肉痛をやわらげる理由

歯科従事者の筋骨格系疾患に関するシステマティックレビューは、全般的な筋骨格系の痛みの有病率を64〜93%と報告し、歯科医で最も影響を受ける部位は背部と首だとしています。研究ごとに定義、対象、想起期間が異なるため、この幅は広くなっています。

ドイツの歯科医および歯学生450人を対象とした質問紙調査では、筋骨格系疾患の生涯有病率が95.8%、12か月間の有病率は首の痛みが70.9%、肩の痛みが55.6%、腰の痛みが45.8%と報告されました。これは一国の標本による自己申告のデータであり、世界中のすべての歯科医の割合として読むべきではありません。

また、歯科における筋骨格系疾患に至る仕組みに関するレビューは、長時間の座位姿勢が持続的な筋収縮、局所的な虚血、トリガーポイント、そしてそれに続く筋の不均衡と関連すると説明しています。姿勢をまっすぐにするだけでは足りない理由がここにあります。

「プリズム偏向式ルーペと頸椎への負荷」に関する研究では、医学生10人が模擬的な顕微縫合作業を行う際に測定し、レンズ内蔵式ルーペ使用時の頸椎負荷が16.3ポンド力、プリズム偏向式ルーペ使用時が9.6ポンド力、さらに上部僧帽筋の活動が17.2%低下したと報告しています。この研究は実際の歯科診療室ではなく顕微外科の場面で行われたため、比較の参考にはなりますが、あらゆる歯科処置に当てはまる結論ではありません。

一方、顕微鏡・ルーペ・裸眼による下顎第三大臼歯抜歯中の姿勢評価では、拡大補助具を用いることで首の前屈が有意に減少し、その効果は顕微鏡を用いた場合に最も明確でした。

機器にできないのは、仕事を静的でなくすることです。歯科医は同じ姿勢を同じだけの時間保ち続け、筋は休みなく収縮したままです。機器は一回あたりの負荷を下げますが、その負荷を担う筋の持久力を高めるわけではありません。残りの半分は、診療室の外での稽古から得るしかありません。

「Sorensenテストによる脊柱筋の評価」に関する批判的レビューは、背筋の持久力を反映する保持時間が腰痛と関連する指標として用いられてきた一方、その予測精度や結果に影響する要因については議論が続いていると述べています。実際に使える論点は、腰のケアでは最大筋力だけでなく持久力が重要だということです。

「腹腔内圧と腰椎の剛性」に関する実験は、体幹に急な負荷を加え、仕事の場面で実際に生じる圧のレベルを比較し、職場で生じうる程度の腹腔内圧が脊柱の剛性を高めたと報告しています。これは稽古者が天然のコルセットと呼ぶものと同じ原理ですが、この研究は空手の稽古者を対象としたものではありません。

もう一つの仕組みは体幹のフィードフォワード活動です。腕の動きに先行する腹横筋のフィードフォワード収縮に関する古典的な研究は、体幹深層の筋が、実際に手足を動かす筋より先に働くことを示しました。フルコンタクト空手で瞬間的な力を求められる突きや蹴りは、診療椅子の横で器具に手を伸ばすときに身体が用いるべき同じタイミングを稽古していることになります。

極真の稽古そのものに関する根拠はまだ限られています。8週間の極真空手の稽古と脚の筋活動・足のアーチ高に関する試験は、足部回内のある思春期の女子24人を対象とし、前脛骨筋と外側腓腹筋の活動が有意に増加し、内側縦アーチの高さも高まったと報告しています。この対象は現役の歯科医ではないため、方向性を示す材料にはなっても、腰痛のある成人に一般化することはできません。

実際のクラスで何を稽古し、どう段階を踏むのかは、IMAC Dojoの新極真空手クラスと全クラスの日程・料金ページをご覧ください。

記録に残る一例が、神奈川県で歯科医院の院長を務める歯科医・瀬戸利一氏です。1969年に大山倍達の内弟子となり、極真空手の団体で黒帯七段を保持しています。この情報は利用者が編集する百科事典によるものなので、学術的な根拠ではなく参考例として扱ってください。

私の道場での実際の進め方としては、手を使って仕事をする人はまず拳サポーターと練習用グローブを使い、力を抑えた約束組手から始めます。この順序は道場の方針であり、けがをしない保証ではありません。手が心配な方は始める前に指導者へ伝えてください。指導方針はIMAC Dojoの指導者プロフィールでご確認いただけます。

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